Jak přežít zkouškové

Zkouškové období aktuálně probíhá na většině vysokých škol. Je to období plné uzávěrek, nervů, i úzkosti z možného neúspěchu. Jak to překonat, zbytečně se nestresovat a všechno zvládnout tak, jak je potřeba?

Sdílejte

Sdílejte svoje pocity, myšlenky a starosti. Nemusí to nutně být s terapeutem, občas stačí zajít na rychlou kávu s kamarády nebo si zavolat s rodinou. Úplně ideální pak je, když budete své obavy ze zkoušek sdílet s někým, kdo tím také zrovna prochází. Určitě přijdete na to, že nejste sami, kdo má ze zkoušek strach, a budete se cítit lépe.

Plánujte

Není potřeba všechny zkoušky zvládnout v předtermínu nebo v prvním týdnu zkouškového. To, že to dělají ostatní, neznamená, že vy musíte taky. Každý jsme jiný, máme jiné tempo učení, potřebujeme rozdílné množství času a také máme odlišné povinnosti mimo školu. Proč byste se měli zbytečně stresovat a honit, když si některou ze zkoušek můžete jednoduše splnit později?

Prioritizujte

Abyste mohli efektivně plánovat, musíte se nejdříve naučit jednotlivé úkoly prioritizovat. Jste v situaci, kdy musíte nutně do práce? Necítíte fyzicky či psychicky dobře a prospěl by vám den nebo dva odpočinku? Máte zkrátka něco, co je pro vás v danou chvíli důležitější a zabírá vám to v hlavě více prostoru než škola? Zkoušku si odložte.

Nebo naopak. Už chcete mít zkouškové období za sebou? Chcete si například udělat na konci zkouškového volno? Uvolněte si svůj kalendář a věnujte se zkouškám naplno.

To, že si uvědomíte, co je pro vás v danou chvíli důležité, vám může hodně pomoct jak s psychickou pohodou, tak i se zvládnutím zkoušek. A je v pořádku, jestli jste ten, kdo si zkoušky roztahá do dvou měsíců, nebo někdo, kdo si je splní v prvních týdnech či dnech zkouškového.

Nezapomínejte na své zdraví

Aby bylo učení efektivní, musí být obstarány všechny základní fyziologické potřeby. I když je času opravdu málo, neměli byste proto zapomínat na pravidelný pohyb, vyvážené jídlo a dostatek tekutin. Třicetiminutová přestávka na procházku určitě nesníží vaše šance na úspěch u zkoušky. Stejně tak se svět nezboří, když si místo čínské polévky nebo mražené pizzy uvaříte vaše oblíbené jídlo, které vám zlepší náladu.

Inspirujte se

Existují různé metody a postupy, které vám pomohou lépe se učit. Zjistěte, které nejlépe sedí právě vám. Bavte se s kamarády, pusťte si podcast nebo video. Zkoušejte různé učební metody, vylepšete si svůj učící koutek a pozorujte, jak se učí druzí. Někdo si rád píše TO DO listy, někomu zase pomáhá, když se učí ve skupině.